運動ダイエットや置き換えダイエットのために運動をするのはとってもよいこと。
健康な体づくりのために、体を適度に動かすことは必須ですものね。
でも、いきなりハードな運動はできないし「スポーツしなきゃ」とかしこまってしまうと、
実際に自分にできるスポーツがなかなか見つけられなかったり。
そこで、誰にでも簡単にできる運動の代表といえば、ズバリ「縄跳び」。
縄跳びはウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動なので、脂肪の燃焼にはとても効果的なんです。
しかも縄跳びって、跳び方の工夫しだいで筋肉を鍛えることもできちゃいます。
ということは、脚ヤセや太ももヤセも狙えるというワケなんです！
縄跳びはそれなりに疲れる運動ですが、自分のペースでできるし、
ピョンピョン跳ぶのってなんか楽しいですよね！その楽しさがストレス発散になって、
精神的にも白髪染めにもいい影響を与えてくれるみたい。
で、縄跳びをする時は、休みながらゆっくりのペースでよいので、20分以上は続けること。
有酸素運動は、20分経過しないと脂肪が燃焼しないのです。
せっかくやるなら、しっかり脂肪を燃焼させなきゃもったいないですからね♪
また、縄跳びはヒザや足首に負担がかかるので、コンクリートの上でやるのは避け、
できるだけやわらかな土の地面でやるようにしましょう。